Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Несколько тренировок для спортивного вдохновения

Может быть, кому-то пригодится: я собрала все комплексы домашних тренировок, которые использую на данный момент. В основном это силовые нагрузки. Можно ли от них похудеть? Конечно! Главное ведь не физическая нагрузка, а правильное питание (с достаточным количеством белка) и создаваемый дефицит калорий. А любая тренировка помогает дополнительно к правильному питанию сжигать жир. Я сейчас не худею, а просто поддерживаю вес и работаю над качеством.

60-минутная тренировка на проработку всех основных групп мышц с отягощениями - домашняя силовая тренировка для женщин и мужчин

Прорабатываются последовательно спина, грудь, ноги, бицепсы и трицепсы. Под отягощениями или весами имеются в виду обычные гантели (я использую 2 гантели по 3 кг). Мне нравится, что во всех тренировках на этом канале есть таймер, то есть ты всегда понимаешь, где находишься. И второе — счетчик килокалорий, которые ты сжигаешь. Мужчина делает чуть более сложный вариант, женщина — полегче, соответственно, два счетчика. Вообще, если нет сил на 60-минутную тренировку, можно, брать оттуда куски. Но на канале у ребят столько видео, тренировки на любой вкус и любой длины, так что можно подобрать пару получасовых тренировок, чтобы разные мышцы нагружать, скажем, через день.

Недостаток в том, что тренер верещит без умолку, первое время мне это нравилось, подбадривание было как-то в тему, но сейчас, когда хорошо знаешь весь сет упражнений, хочется убрать звук и включить музыку. Конечно, возможно и это, использовать музыкальное сопровождение на другом гаджете 😉



Еще малюсенький 12-минутный комплекс от них же, гимнастика для поясницы. Это фактически обычная ЛФК, стандартный и хороший набор упражнений.

Collapse )

Итоги и поздравления!

Понравился короткий формат подведения итогов:

Место года: дача. Дачу я вообще люблю, но из-за всем известных обстоятельств мест-то, собственно, два - дом и дача)) Хотя мне очень понравилась поездка в Тулу/Ясную Поляну в новогодние каникулы до пандемии.
Персона года: Хамфри Богарт никогда бы не подумала, что мне понравится потрепанный жизнью мужик в возрасте
Предмет года: гантели!
Достижение года: классная физическая форма
Ожидание года: когда закончится творящаяся хрень?)
Музыка года: сложно сказать, много слушаю фоном что-то задорное или душевное)



Collapse )

Ах, как жаль. Мир сузился до Европы

Матч офигенный, в первом тайме бельгийцы выглядели какими-то стальными резвыми конями, в которых врезались и отскакивали, словно от удара о бетонную стенку, более хрупкие бразильцы. Во втором тайме после забитого гола бразильцы все-таки показали свой фантастический футбол, но - вратарь у бельгийцев очень хорош, оборона крепка, а Неймар довольно одинок, мощную атаку часто не удавалось завершить из-за партнеров. И счастливая случайность не помогла!

Но в целом - до чего же красивая игра обеих команд!

Бельгия выбивает Бразилию с ЧМ. Голы и лучшие моменты

Договорняк! Определенно.

Натали познакомила меня с каналом Василия Уткина, комментирующего ЧМ, он хорош!

Полная версия его обзора по игре Испания-Россия вот:



Но меня так позабавил в ЖЖ тупой вброс про "договорняк" (а вброс сработал и некоторые стали усердно его распространять) на этом матче, что я вырезала отдельно краткий и емкий комментарий Василия по этому поводу. Потому что серьезно обсуждать этот бред нет никакого желания а потом блохеры будут кричать, что они просто блохеры, а что такое клевета, они ни сном, ни духом )) И вброс-то понятно откуда, это ж насколько надо вообще не понимать футбол (или делать вид), чтобы сожрать наживку. Еще забавнее про подкуп саудитов (саудитов!!!), но тут остается только руками развести. Это уже не только в футболе не разбираться, это вообще ни в чем не разбираться.

camera

Критские каникулы - 7.

IMG_8961.JPG

Фото для моей любимой Натали, для прекрасных Кэт, Олега и Марины, для.. кто еще любит собак?

Про собак я уже упоминала, наблюдали за ними здесь много, они энергичные, подвижные, как ртуть, не пофотографируешь. Но сегодня удалось застать такую картину, сладкий сон на одной из живописных лодок в ираклионском порту. Ираклион - столица Крита, вот здесь крепость огромнейшая, неспроста она держала осаду турков аж 22 года. Облазили ее всю, приятно там очень, белый камень, архитектура впечатляющая и внутрь бесплатный вход, а наверху вообще восторг. Башенки! Бойницы! Море до горизонта! Корабли!

Были на большом пляже, нет ощущения скученности, простор. Не устаю удивляться чистоте воды и цвету. Лазурь, бирюза? Пляж этот хорош должен быть для серфингистов, волны идут под углом, в нашей деревне, например, море спокойнейшее, а тут приятно попрыгать в волнах. А еще большое количество пар играло в пляжный теннис, места там много, говорю, просторно очень во все стороны. Ракетки деревянные напоминают разделочные доски, а мячики похожи на теннисные. И стук такой громкий над пляжем мячей, отскакивающих от досок) Очень много греков, воскресенье, практически не видно иностранцев.

Популярны прически мужские - бокс, если я правильно идентифицирую. И греки с боксом, и англичане, вся голова выбрита, кроме чуба)) У греков густые волосы, хорошо смотрится, и борода хорошо растёт, тоже по-прежнему в тренде.

Вид на ираклионский порт с крепости. Арки - бывший арсенал, корабли там делали.

IMG_9012.JPG
camera

психиатрическая спортивная драма

Охотник на лис

Foxcatcher

Режиссер: Беннетт Миллер

В ролях: Стив Кэрелл, Ченнинг Татум, Марк Руффало, Сиенна Миллер, Ванесса Редгрейв, Энтони Майкл Холл, Гай Бойд, Бретт Райс, Джексон Фрейзер, Самара Ли, Фрэнсис Дж.Мерфи III, Ли Перкинс, Роджер Каллард, Стефани Гарвин

США, 2014

Фильм-биография про двух титулованных американских братьев-борцов Марка и Дейва Шульц, их играют Татум и Руффало. Ченнинг Татум – младшего Марка. Братья очень непохожи, младший – шкаф с головой “а еще я в нее ем”, старший – умный, добрый, очень любящий жену и детишек и брата. Младший его тоже любит, но все время чувствует себя как бы в его тени.. И тут появляется миллионер и покупает Марка – предоставляет ему шикарное шале в своем поместье, отличный спортзал, назначает зарплату – все это на время подготовки к Олимпиаде в Сеуле. Миллионер странноватый, с классической доминирующей мамашей, которой он, видимо, все время доказывает, что не мальчишка, а писатель, орнитолог, филателист и филантроп. А теперь еще и тренер. Мамашка, впрочем, считает борьбу занятием для плебеев и его увлечение ни в грош не ставит. Он же произносит патриотические речи с неживым лицом ) И играет с новыми игрушками.

Фильм тягучий. Это психологическая драма, в которой мало что происходит, в основном, тренировки, но за характерами крайне интересно наблюдать, пытаясь понять, что привело к трагедии. Так и не поняла, было там что-то гомосексуальное со стороны миллионера или нет, потому что реальный Марк Шульц расстроился, когда увидел рецензии с такими трактовками, и возмущался ) В целом – на любителя, неплохо было бы сжать минут на 20-30, но мне фильм понравился, сначала с изумлением рассматриваешь преображенного Ченнинга с выдвинутой вперед челюстью, потом смотришь на вообще отличного актера Руффало, а там и странноватый миллионер подтягивается.