Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Несколько тренировок для спортивного вдохновения

Может быть, кому-то пригодится: я собрала все комплексы домашних тренировок, которые использую на данный момент. В основном это силовые нагрузки. Можно ли от них похудеть? Конечно! Главное ведь не физическая нагрузка, а правильное питание (с достаточным количеством белка) и создаваемый дефицит калорий. А любая тренировка помогает дополнительно к правильному питанию сжигать жир. Я сейчас не худею, а просто поддерживаю вес и работаю над качеством.

60-минутная тренировка на проработку всех основных групп мышц с отягощениями - домашняя силовая тренировка для женщин и мужчин

Прорабатываются последовательно спина, грудь, ноги, бицепсы и трицепсы. Под отягощениями или весами имеются в виду обычные гантели (я использую 2 гантели по 3 кг). Мне нравится, что во всех тренировках на этом канале есть таймер, то есть ты всегда понимаешь, где находишься. И второе — счетчик килокалорий, которые ты сжигаешь. Мужчина делает чуть более сложный вариант, женщина — полегче, соответственно, два счетчика. Вообще, если нет сил на 60-минутную тренировку, можно, брать оттуда куски. Но на канале у ребят столько видео, тренировки на любой вкус и любой длины, так что можно подобрать пару получасовых тренировок, чтобы разные мышцы нагружать, скажем, через день.

Недостаток в том, что тренер верещит без умолку, первое время мне это нравилось, подбадривание было как-то в тему, но сейчас, когда хорошо знаешь весь сет упражнений, хочется убрать звук и включить музыку. Конечно, возможно и это, использовать музыкальное сопровождение на другом гаджете 😉



Еще малюсенький 12-минутный комплекс от них же, гимнастика для поясницы. Это фактически обычная ЛФК, стандартный и хороший набор упражнений.

Collapse )

Приятное для меня достижение в уходящем году

08.jpg

В этом году я всерьез занялась своей формой. Карантин сыграл свою роковую роль, как и у многих, но дело все же не в нем. Я набрала где-то килограммов семь от предыдущего более или менее нормального состояния. Это, конечно, не 20 и не 50 лишних кг, но кто бы знал, как они дико раздражают человека, всю жизнь танцевавшего и следившего за весом.

Так вот. В этом году где-то с августа я пересмотрела ВСЕ. Сбросила к сегодняшнему дню 10 кг, и сейчас у меня идеальный вес для моего роста, но лично для себя я хочу сбросить еще 2-3 кг. Для «звонкости». Ключевое, естественно, в дефиците калорий, поскольку норма меняется с годами. И в 30 лет мы искренне изумляемся, как же так, в 20 я ела, что хотела. Ну вот так, есть формула, учитывающая возраст, озаботься наконец и посчитай.

Collapse )

С наступающим!

Дорогие друзья,

желаю вам в новом году крепчайшего здоровья и счастья прежде всего! Мое любимое пожелание))

Здоровье - это очень важно, есть оно, его не замечаешь, а заболеешь - и жизнь не мила) А пожелание счастья - оно такое универсальное и в то же время личное. Кто как понимает это состояние души и тела, для кого-то это любовь, для кого-то творчество, работа, путешествия, общение с друзьями, спорт и танцы.. Много всего. Вот этого и желаю - очень личного и исключительно в вашем понимании счастья.

Как человек, увлекающийся кино, не могу не пожелать всем хороших фильмов!

А моим любимым синефилам - особо хороших фильмов, удовлетворяющих их взыскательному гурманскому вкусу)

Планы на новый год соответствующие - быть здоровой и счастливой и смотреть много хороших фильмов!

Чин-чин :-*

Танцуем?

Фаворитка / The Favourite, 2018, реж. Йоргос Лантимос

6.jpg

Великобритания, начало 18 века. Королева Анна (Оливия Колман) мучается от сильных болей в ногах, да и вообще нездорова, а нужно принимать важные решения в войне с французами. Но у Анны есть преданная ей герцогиня Мальборо (Рейчел Вайс), фаворитка королевы, она же и любовница Анны, по сути принимающая за королеву эти и другие решения. Во дворец приезжает родственница Мальборо - молодая красивая Эбигейл (Эмма Стоун), семейство ее хоть и благородных кровей, но разорено, и девушка устраивается на грязную работу, однако, ей удается выслужиться и перед герцогиней, и перед королевой, и Мальборо опрометчиво делает ее своей личной служанкой.

Collapse )
hand

Happy birthday!!!

Для Натали! С днем рожденья!!!

Пусть эти забавные феи (?) от Holly Clifton Brown поздравят тебя из своего волшебного мирка, где произрастают невиданные деревья с пирожными)) Будь здорова и счастлива! И творческих успехов, конечно же))

Collapse )